Život je često isprepleten emotivnim izazovima, kako ličnim, tako i onim koje doživljavaju ljudi oko nas. Kada voljeni prolaze kroz teške trenutke, možemo osećati potrebu da im pomognemo, ali istovremeno se suočavamo s izazovom kako da nosimo teret njihovih bolnih emocija bez negativnog uticaja na svoje mentalno zdravlje.
Naučiti kako da podržavamo druge, a da pritom sačuvamo svoju emocionalnu ravnotežu, ključno je za očuvanje zdravih odnosa i ličnog blagostanja.
Gledajte na emocije kao na simptome, a ne kao na problem
Kada osoba prolazi kroz teške emocionalne trenutke, prirodno je želja da se te emocije odmah promene. Međutim, umesto da ih tumačimo kao problem koji treba rešiti, možemo ih posmatrati kao simptome koji nam govore da postoji dublji problem. Postavljanje pitanja poput „Šta se tačno dešava?“ umesto odmahšnjavanja na rešavanje, pomaže nam da budemo radoznaliji i saosećajniji prema osećanjima druge osobe.
Pokušajte da se setite vremena kada ste se i vi osećali isto
Empatija je ključna u pružanju podrške. Postavljanje sebe u cipele druge osobe, pokušavajući se setiti vlastitih teških emocija, omogućava nam bolje razumevanje i suosjećanje. Deljenje svojih ličnih iskustava može pridoneti stvaranju veze i olakšati osobi da se oseća podržano.
Priznavanje sopstvenih osećanja u prisustvu nekoga ko prolazi kroz teške trenutke važno je za očuvanje vlastitog emocionalnog zdravlja. Oslobađanje od pritiska da moramo odmah rešiti problem olakšava nam da sačuvamo emotivnu slobodu i pružimo autentičnu podršku.
Vežbajte reflektivno slušanje
Reflektivno slušanje, tehnika koja podrazumeva odgovaranje na reči sagovornika izražavanjem onoga što smo čuli, pomaže stvaranju dublje povezanosti. Aktivno slušanje i ponavljanje ključnih poruka omogućavaju osobi da se oseća shvaćenom, što je često ono što najviše treba onaj ko prolazi kroz emotivnu borbu.
Važno je razumeti granice svoje emotivne angažovanosti. Iako želimo biti podrška, ne smemo dozvoliti da nas tuđe emocionalne teškoće potpuno opterete. Postavljanje granica štiti naše mentalno zdravlje i omogućava dugoročnu podršku.
Pametno upravljanje sopstvenim emocionalnim angažovanjem dok pomažemo drugima ključno je za izbegavanje sagorevanja. Balans između brige za druge i brige za sebe osigurava dugoročnu održivost emocionalne podrške.
(osnazenazena/pixabay)
