Misli, kako pozitivne, tako i negativne, su prirodan deo ljudskog iskustva. Svi mi povremeno prolazimo kroz periode kada se osećamo nesigurno, sumnjičavo ili pesimistično. Međutim, kada te negativne misli postanu začarani krug iz kojeg se teško izlazi, mogu ozbiljno uticati na naše mentalno zdravlje i kvalitet života.
Donosimo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da prekinete taj začarani krug negativnih misli:
Prvi korak ka promeni negativnih misli je postati svestan ovog problema, zapravo činjenice da sun as one u potpunosti obuzele. Obratite pažnju na svoje misli i primetite kada ulazite u negativan način razmišljanja. Identifikovanje ovih misli je ključno kako biste mogli da ih izazovete.
Kada primetite negativnu misao, postavite sebi pitanje: „Da li zaista postoji dokaz koji podržava ovu misao?“ Često ćete shvatiti da mnoge negativne misli nemaju čvrst osnov u stvarnosti. Ovo je prvi korak ka izazivanju tih misli. Postavite sebi kritička pitanja kako biste razmislili o validnosti svojih negativnih misli. Na primer, možete se zapitati: „Da li postoji drugačiji način da sagledam ovu situaciju?“ ili „Kako bi moj najbolji prijatelj/ica razmislio/la o ovome?“ Ova pitanja mogu vam pomoći da stvorite objektivniju sliku.
Praktikovanje pozitivnog razmišljanja
Umesto da se fokusirate na negativne aspekte, trudite se da identifikujete pozitivne strane situacije ili sebe. Ovo može biti izazovno u početku, ali s vremenom možete razviti naviku traženja svetlije strane stvari.
Nemojte biti surovi prema sebi zbog negativnih misli. Umesto toga, praktikujte samo-saosećanje. Prihvatite da smo svi ljudi i da imamo negativne misli. Biti blag prema sebi kada se suočavate sa negativnim mislima može vam pomoći da se osećate manje opterećeno njima.
Ako se osećate preplavljeni negativnim mislima i ne možete sami da izađete iz začaranog kruga, stručna pomoć terapeuta može biti od presudnog značaja. Terapeut vam može pružiti alate i podršku potrebnu za prevazilaženje ovih izazova.
Začarani krug negativnih misli može biti težak za prevazilaženje, ali nije nemoguće. Svesnost, izazivanje negativnih misli i rad na promeni obrasca razmišljanja mogu vam pomoći da postepeno napustite ovaj začarani krug i stvorite pozitivniji pogled na sebe i svet oko sebe.
(osnazenazena/pixabay)
