Svi mi ponekad doživimo dane kada se čini da je teško zadržati ili postići dobro raspoloženje. Dane kada se osećamo malodušno. Bez obzira na razlog, postoji niz trikova koje možete primeniti kako biste popravili svoje raspoloženje i učinili dan boljim.
Donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova:
Fizička aktivnost: Brza šetnja, trčanje ili čak nekoliko minuta istezanja mogu pomoći da oslobodite endorfine, tzv. „srećne hormone“. Fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa i poboljšava opšte raspoloženje.
Povežite se sa prirodom: Vreme provedeno na otvorenom, u prirodi, može imati izuzeatn terapeutski učinak. Odlazak u park, šetnja po šumi ili samo sedenje na suncu može podići nivo hormona sreće.
Druženje sa dragim ljudima: Razgovor s prijateljima ili voljenima može vam pružiti emocionalnu podršku. Ponekad razgovor o problemima ili stvarima koje vas muče može biti oslobađajući.
Smeh: Smeh je odličan lek za loše raspoloženje. Pogledajte smešan film, komediju ili se opustite uz humorističke video sadržaje.
Pronađite hobi: Uključivanje u aktivnosti koje volite i koje vas ispunjavaju može vam pomoći da zaboravite na stres i negativne misli.
Pravilna ishrana: Ishrana može imati veliki uticaj na vaše raspoloženje. Pobrinite se da unosite dovoljno voća, povrća, i vode kako biste održali energiju i vitalnost.
Postavljanje ciljeva: Dajte sebi male zadatke i ciljeve koje možete postići tokom dana. Kada ih ostvarite, osećaćete se produktivno i zadovoljno.
Odmorite se: San, kao i odmor uopšte, igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Pobrinite se da dovoljno spavate kako biste se osvežili.
Izrazite zahvalnost: Razmislite o stvarima za koje ste zahvalni. Fokusiranje na pozitivne aspekte svog života može podići duhove i pomoći vam da se osjećate bolje.
Uzmite ove trikove kao alate koji su vam uvek dostupni. Ne zaboravite da svako ima loš dan, nekada I više njih zaredom, ali uz malo napora, možete podići svoje raspoloženje i učiniti dan svetlijim i pozitivnijim.
(osnazenazena/pixabay)
