Bračna kriza je stanje koje se javlja zbog raznih životnih događaja. Pre nego što kriza dostigne svoj vrhunac, često su mala nezadovoljstva prisutna veći deo vremena, a komunikacija postaje problem. Svaki par se suočava sa izazovima, ali ono što je važno jeste kako se nosi sa njima, kako upravlja problemima i kako održava stabilnost kada stvari krenu nizbrdo.
Razumemo da je brak izuzetno složen odnos koji zahteva kontinuirani trud i rad kako bi opstao. Pronalaženje odgovora na pitanje kako spasiti brak u krizi, ili kako sprečiti razvod kada su problemi već uzeli maha, nije jednostavno. U nastavku, razmatramo nekoliko saveta kako se suočiti sa ovim izazovima i spasiti brak kada se čini da je razvod neizbežan.
Znaci da je brak u krizi
Kada postoji određeni nivo nezadovoljstva u braku, emocionalno udaljavanje partnera postaje očigledno. Uzroci nezadovoljstva variraju, od nedostatka komunikacije do neverstva. Ovo udaljavanje se najprepoznatljivije manifestuje kroz emocionalnu hladnoću i ravnodušnost koja uništava odnose. Ponekad, parovi, osim što su nezadovoljni, dolaze do zaključka da nema spasa i da je najbolje izolovati se od potencijalnih budućih gubitaka.
Iako se bračna nestabilnost retko proučava u psihologiji, često se posmatra kroz krajnji ishod – razvod. Iako je stopa razvoda u porastu u mnogim zemljama, bračna nestabilnost je period koji obično traje neko vreme pre nego što parovi donesu odluku o razdvajanju.
Prema psihološkim teorijama, postoje nekoliko faza koje prethode razvodu braka:
Emocionalna distanca: Partneri se emocionalno udaljavaju jedno od drugog.
Unutarnja faza: Partneri postaju kritični jedno prema drugome.
Dijadna ili bračna faza: Kritizirani partner shvata da je drugi nezadovoljan (počinju emotivne rasprave).
Društvena faza: Nezadovoljni partner obaveštava rodbinu i prijatelje o problemima u braku i mogućem razvodu.
Bračna sahrana: Odnosi među partnerima su katastrofalni, odluka o razvodu je gotova.
Kako spasiti brak?
Bez obzira na to kako su problemi u braku nastali, postoji nada za popravljanje situacije ako su oba partnera spremna da rade na sebi i svom braku. Ovo zavisi od kvaliteta veze pre nego što su se problemi pojavili, karakteristika ličnosti partnera, strategija suočavanja sa problemima koje su već usvojene i okolnosti koje su dovele do krize. Evo 10 saveta kako spasiti brak i poboljšati partnerski odnos:
Komunikacija: Nedostatak komunikacije je čest uzrok nezadovoljstva u braku. Partneri često pretpostavljaju da, nakon dugih godina zajedničkog života, trebaju moći da „čitaju“ jedno drugo, razumejući šta im je potrebno i kako se osećaju, čak i bez izgovaranja tih reči. Međutim, to nije tačno. Da bi druga osoba znala šta se dešava u vašem umu, morate to verbalizovati i objasniti svoja osećanja rečima.
Ući u konflikt: Mnogi se ljudi plaše konflikata jer veruju da bilo kakav konflikt znači trenutni slom odnosa. Međutim, brakovi se ne ruše zbog svađa, već zbog manjka komunikacije. Strah od izražavanja svojih potreba i problema često vodi ka nedostatku komunikacije. Ponekad je bolje konfrotirati partnera i suočiti se sa problemima, uz asertivnu komunikaciju.
Kompromis: Kako biste imali zdrav odnos, morate biti spremni da dajete i primate. Ako postoji neravnoteža u tome, to može dovesti do gomilanja nezadovoljstva koje će na kraju eskalirati. Kompromisi zahtevaju napor s obe strane, ali kako bi odnos bio uspešan, potrebno je odreći se određenih želja i potreba u korist zajedničkog zadovoljstva.
Pauza: Ponekad je potrebno znati kada uzeti pauzu. Nakon ispoljavanja i slušanja partnerovih potreba i želja, obe strane mogu biti emotivno napete. Ponekad su svađe intenzivne, a emocionalno stanje povišeno. U tim trenucima, uzimanje kratke pauze može pomoći. Zamolite partnera za nekoliko minuta kako biste se smirili pre nego što nastavite razgovor. Ovo omogućava obojici da se pripreme za dalju komunikaciju.
Pravite prostor: Pauza omogućava prostor za „emocionalno hlađenje“. Važno je da partneru date dovoljno prostora kako bi se emocionalno ohladili, bez dodatnih stresova ili konflikata. Partner mora biti strpljiv i poštovati potrebu druge strane da se udalji radi smirenja.
Empatija: Pravilno slušanje partnera tokom nesporazuma nije lako, jer često razmišljamo o tome šta ćemo reći, a ne o onome što partner pokušava reći. Vežbanje empatije je ključno kako biste razumeli partnerovu perspektivu i osećanja. Pokušajte da se stavite u partnerove cipele i vidite svet iz njegovog ugla.
Rad na sebi: Dugotrajni odnosi često čine da zaboravimo na svoje individualne karakteristike. Da biste uspostavili iskrenu i zdravu komunikaciju sa partnerom, morate prvo biti iskreni prema sebi. Ovo uključuje prihvatanje sebe sa svim svojim vrlinama i manama. Individualna psihoterapija i rad na ličnim emocionalnim iskustvima mogu pomoći u razumevanju sopstvenih potreba i ranjivosti, što dalje doprinosi kvalitetnoj komunikaciji sa partnerom.
(osnazenazena/pixabay)
