Stres je neizbežan deo ljudskog života i svi smo iskusili stresne situacije u određenom trenutku. Međutim, često nismo svesni koliko stres može negativno uticati na naše telo.
Ovako stres može uticati na različite fiziološke sisteme u telu:
Stres izaziva aktivaciju simpatičkog nervnog sistema, što dovodi do povećanja srčane frekvencije i krvnog pritiska. Ovaj odgovor je koristan u kratkotrajnim stresnim situacijama, ali dugotrajna izloženost stresu može uzrokovati hronično povećanje krvnog pritiska, što povećava rizik od srčanih oboljenja.
Dugotrajan stres može oslabiti imuni sistem, čineći vas podložnijim infekcijama. Takođe, stres može povećati inflamaciju u telu, što je faktor rizika za razne hronične bolesti.
Izloženost stresu može uticati na funkcionisanje digestivnog sistema. Osobe pod stresom često mogu iskusiti gastrointestinalne probleme poput žgaravice, iritabilnog creva ili čak čira na želucu.
Stres aktivira oslobađanje hormona, uključujući kortizol i adrenalin. Ovi hormoni mogu imati štetne efekte na organizam ako se oslobađaju u prevelikim količinama. Na primer, povećana količina kortizola može dovesti do gojaznosti i problema sa spavanjem, a trajno i do dijabetesa tipa 2.
Stres može izazvati i različite probleme sa kožom, uključujući akne, ekcem i psorijazu. Osim toga, osobe pod stresom često imaju loše navike poput čeprkanja ili grickanja noktiju, što može oštetiti kožu.
Dobro je poznata i činjenica da izloženost stresu može imati ozbiljne posledice po mentalno zdravlje. Dugotrajni stres može dovesti do anksioznosti, depresije i drugih mentalnih poremećaja. Osim toga, neki ljudi reaguju na stres povećanjem unosa hrane, posebno visoko kalorične hrane. Ovo može dovesti do nepotrebnog povećanja telesne težine.
Stres može poremetiti san, uzrokujući nesanicu ili loš kvalitet sna. Nedostatak sna dalje pogoršava stres, stvarajući začarani krug.
Razumevanje kako stres utiče na telo je prvi korak ka upravljanju stresom i očuvanju fizičkog zdravlja. Vežbanje, tehnike relaksacije, dobar san i pravilna ishrana su neki od načina kako se možete nositi sa stresom i minimizirati njegov negativan uticaj na vaše telo.
(osnazenazena/pixabay)