Unutrašnji kritičar, taj glas u našim glavama koji često donosi sumnje, samokritiku i nisko samopouzdanje, može predstavljati ozbiljan izazov na putu ka emotivnom blagostanju. Ipak, postoje načini da se nosite s tim destruktivnim unutrašnjim glasom i naučite ga utišati:
Pre nego što možete promeniti nešto, važno je postati svestan toga. Započnite praksu posmatranja svojih misli s distance. Primećujte kada unutrašnji kritičar postaje najglasniji i koje vrste negativnih misli izaziva.
Postavite pitanje: Da li je ovo stvarno istina?
Kada unutrašnji kritičar iznese negativne tvrdnje, postavite im pitanje. Razmislite o tome da li su te tvrdnje zaista tačne ili su samo proizvod negativnog obrasca razmišljanja. Često ćete primetiti da su te misli preuveličane ili potpuno netačne.
Niko nije savršen. Prihvatanje svojih mana i grešaka je ključno za jačanje samopouzdanja. Umesto da se fokusirate na nedostatke, podsetite sebe na svoje vrednosti i pozitivne osobine.
Razvijajte samosaosećanje
Umesto samokritike, razvijajte samosaosećanje. Postavite se prema sebi s ljubaznošću i razumevanjem koje biste pružili prijatelju. Naučite sebi opraštati i tretirati sebe s istim saosećanjem koje imate prema drugima.
Umesto da težite savršenstvu, postavite realne ciljeve. Prihvatite da nema potrebe za savršenstvom i da je napredak važniji od bezuslovnog uspeha.
Svesno birajte pozitivne misli. Razvijajte afirmacije koje podstiču samopouzdanje i ponavljajte ih svakodnevno. Važno je stvarati pozitivan unutrašnji dijalog.
Ako se suočavate sa ozbiljnim izazovima u utišavanju unutrašnjeg kritičara, razmotrite traženje pomoći od stručnjaka. Terapeuti i koučevi mogu vam pružiti alate i podršku potrebnu za prevazilaženje ovog izazova.
Utišavanje unutrašnjeg kritičara je proces koji zahteva vreme i posvećenost, ali koraci koje preduzmete kako biste postali ljubazniji prema sebi mogu znatno poboljšati vaše emocionalno blagostanje.
(osnazenazena/pixabay)
