Svi mi prolazimo imamo loše trenutke ili dane, kada se čini da se sve okreće protiv nas i kada nam svaka sitnica izaziva frustraciju. Međutim, važno je znati da i u tim trenucima možemo preokrenuti svoje raspoloženje i vratiti optimizam.
Ove korisne strategije vam mogu pomoći da se izdignite iznad lošeg dana ili trenutka i vratite pozitivan pogled na stvari:
Prepoznajte svoja osećanja: Prvi korak ka popravljanju raspoloženja je prepoznavanje i prihvatanje svojih osećanja. Dopustite sebi da osetite negativne emocije, ali nemojte dopustiti da vas one potpuno preplave. To je normalno i zdravo, ali važno je ne dozvoliti da vam osećanja zagospodare.
Fizička aktivnost: Fizička aktivnost može imati izuzetno pozitivan uticaj na vaše raspoloženje. Brza šetnja, lagana trka ili čak nekoliko minuta istezanja mogu osloboditi endorfine i poboljšati vaše mentalno stanje.
Praktikujte zahvalnost: Usmerite svoju pažnju na stvari za koje ste zahvalni. Pisanje dnevnika zahvalnosti ili razmišljanje o pozitivnim aspektima svog života može vam pomoći da promenite svoj fokus i perspektivu.
Slušajte omiljenu muziku: Muzika ima moć da nas podigne i inspiriše. Napravite listu omiljenih pesama koje vas podsećaju na lepe trenutke i pustite ih da vas prenesu u pozitivno raspoloženje.
Oslobodite se stresa: Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili joge mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i napetosti. Udahnite duboko i fokusirajte se na trenutak sadašnjeg. Ne morate biti stručnjak za neku od ovih disciplina, niti ih praktikovati, dovoljno je fokusirati se na disanje I dvesti telo I um u ravnotežu. Vežbom se postižu izuzetni rezultati, iako se na početku čini teškim, ili čak nemogućim.
Razgovarajte sa bliskom osobom: Ponekad, razgovor s osobom koju volimo i kojoj verujemo može nam pružiti podršku i perspektivu. Deljenje svojih osećanja s nekim može olakšati teret koji nosite.
Osvestite svoje misli: Ponekad loše raspoloženje dolazi od negativnih misli koje se vrtlogom ponavljaju u našem umu. Pokušajte da osvestite te misli i postavite sebi pitanje: Da li su ove misli realne i korisne?
Ponašajte se suprotno od osećanja: Ponekad promena ponašanja može pokrenuti promenu u raspoloženju. Ako se osećate tromo, uradite nešto što vas pokreće. Ako ste zabrinuti, fokusirajte se na zadatak koji zahteva vašu pažnju.
Vizualizacija uspeha: Zamislite sebe kako postižete uspeh u onome što radite. Vizualizacija uspeha može vam pomoći da povratite samopouzdanje i motivaciju.
Radite ono što vas ispunjava I čini srećnima: Bilo da je to crtanje, čitanje, kuvanje ili bilo koja druga aktivnost koju volite, posvetite se tome. Radite nešto što vas ispunjava i vraća osmeh na lice.
Zapamtite da je loš dan samo prolazna faza i da se osećanja menjaju. Važno je da budete blagi prema sebi i da radite ono što vam pomaže da se vratite u pozitivan duh. Svaki dan donosi novu priliku za bolje raspoloženje i optimizam.
(osnazenazena/pixabay)