Briga o sebi i drugima može biti izazovna veština, posebno kada se nama bliske i voljene osobe suočavaju sa anksioznošću, ili su emocionalno preopterećene. Ipak, može se naučiti kako poboljšati odnos sa osobama koje prolaze kroz teške trenutke. U nastavku su neki saveti i tehnike koje vam mogu pomoći da se efikasno i sa poštovanjem nosite s osećanjima drugih ljudi.
Gledajte na emocije kao na simptome, a ne kao na problem koji treba rešiti:
Kada neko koga volite proživljava anksioznost, tugu ili frustraciju, prirodno je da želite pomoći i rešiti njihov problem. Međutim, često savetovanje osobe koja se bori sa bolnim emocijama nije efikasno. Umesto da pokušavate odmah da rešite te emocije, razmotrite ih kao simptome koji ukazuju na dublji problem. Emocije imaju svrhu, pa umesto da ih menjate, možete pitati osobu šta se tačno dešava i kako se oseća. Bavljenje simptomima, a ne problemom, može stvoriti osnovu za razumevanje.
Vežbajte empatiju:
Empatija znači staviti se u tuđe cipele i zamisliti kako je biti u njihovoj situaciji. Pokušajte se setiti trenutaka kada ste i sami prošli kroz teške emocije. Kroz sopstvena iskustva, možete bolje razumeti tuđe probleme. Empatija vam omogućava da budete suosećajni i strpljivi, što je od suštinskog značaja za osobe koje se nose sa jakim emocijama.
Potvrdite svoja osećanja:
Razgovor sa osobom koja se bori sa teškim emocijama može izazvati slične emocije kod vas. Priznajte svoja osećanja i ne osuđujte sebe zbog njih. Važno je razumeti da je reagovanje na tuđe emocije sasvim prirodno i da se ne morate osećati krivim zbog toga. Bitno je ostati prisutan i smiren kako biste pružili podršku.
Vežbajte reflektivno slušanje:
Reflektivno slušanje je tehnika koja vam omogućava da osobi koja izražava emocije pokažete da je razumete i da ste tu za nju. Kada osoba nešto kaže, odgovorite tako da ponovite ono što je rekla, bilo doslovno ili koristeći svoje reči. Na primer, ako osoba kaže, „Osećam se vrlo anksiozno zbog posla,“ možete odgovoriti s: „Čujem te, osećaš se veoma anksiozno zbog posla.“ Ovo pokazuje osobi da je čujete i da je podržavate, bez pružanja saveta.
Učenje ovih veština može vam pomoći da izgradite dublje odnose i pomognete onima koji se suočavaju sa teškim emocijama u vašem životu. Važno je da budete strpljivi i saosećajni prema njihovim potrebama, pružajući im podršku i razumevanje.
(osnazenazena/pixabay)
