Vreme potrebno da se oslobodimo loše navike i razvijemo novu, zdraviju, varira od osobe do osobe i zavisi od različitih faktora. Bez obzira koju biste lošu naviku želeli promeniti, proces je gotovo potpuno isti. Postoji nekoliko ključnih faktora koji utiču na to koliko će trajati ovaj proces.
Vreme potrebno za promenu navike zavisi od toga koliko je duboko ukorenjena i koliko je komplikovana. Manje navike mogu se promeniti relativno brzo, dok će duboko ukorenjene navike zahtevati više vremena i truda.
Vaša motivacija i posvećenost su ključni faktori. Ako istinski želite da promenite neku naviku i spremni ste uložiti napor kako biste to postigli, promena će biti brža i efikasnija.
Postavljanje jasnih i realnih ciljeva može ubrzati proces promene navike. Kada imate konkretan cilj na umu, lakše je održavati motivaciju i fokus na promeni.
Promena navika zahteva vreme i trud. Biće trenutaka kada ćete se osećati kao da ste se vratili starim navikama, ali važno je da budete strpljivi i ne odustajete. Svaki povratak staroj navici može biti prilika za učenje i poboljšanje.
Važno je znati da je postepena promena često efikasnija od pokušaja radikalnog prekida sa lošom navikom. Ograničite sebi pristup lošoj navici, smanjujte je postepeno i zamenjujte je zdravijim alternativama. Verovanje u svoju sposobnost da promenite naviku igra ključnu ulogu. Radite na jačanju svog samopouzdanja i uverenju da možete da uspete.
I znajte, neuspesi su sastavni deo procesa promene navike. Umesto da se obeshrabrujete, koristite ih kao priliku da bolje razumete svoje obrasce ponašanja i identifikujete strategije koje nisu funkcionisale.
(osnazenazena/pixabay)
