Kada je reč o sećanjima, svi želimo pamtiti samo lepe momente iz naših života, a one koji to nisu, voleli bismo potisnuti i što pre zaboraviti. Ipak, to nekada nije jednostavan zadatak, pa nam se ružna sećanja neprestano vraćaju. Psiholozi se slažu u tome da je negovanje sećanja na lepe i srećne momente umnogome može poboljšati kvalitet našeg života, te vam nudimo nekoliko saveta kako da to postignete:
Svesno doživljavanje srećnih trenutaka: Kada se nalazite u trenucima radosti i sreće, pokušajte da budete svesni tih trenutaka. Fokusirajte se na svoja čula, zapamtite okolnosti, mirise, zvukove i osećaje kako biste kasnije mogli da ih se setite sa što više detalja.
Vodite dnevnik srećnih trenutaka: Držite dnevnik u kojem ćete zapisivati sretne trenutke koje doživljavate svakog dana. To mogu biti male stvari poput prijatnih razgovora, lepih pejzaža, ukusnih obroka ili ispunjenih aktivnosti. Pisanje o tim trenucima može vam pomoći da ih dublje doživite i kasnije se setite.
Kreirajte vizualne podsetnike: Ako volite da koristite društvene mreže ili druge digitalne platforme, možete postavljati slike ili kratke opise svojih srećnih trenutaka. Na taj način ćete stvoriti digitalne podsetnike koji će vam pomoći da se vratite tim trenucima kada god želite.
Delite sreću sa drugima: Podelite svoje sretne trenutke sa prijateljima i porodicom. Razgovarajući o tim trenucima sa drugima, osim što ćete ih se dublje setiti, širite i pozitivne emocije među ljudima oko sebe.
Koristite asocijacije: Povezivanjem srećnih trenutaka sa određenim rečima, frazama ili vizualnim znakovima možete olakšati njihovo prizivanje u pamćenje. Na primer, možete kreirati posebnu reč koju koristite kad želite da se setite tih trenutaka.
Praktikujte zahvalnost: Svaki dan se setite barem tri stvari za koje ste zahvalni. To će vam pomoći da se fokusirate na pozitivne aspekte života i da gradite banku srećnih trenutaka.
Pamćenje samo srećnih dana može biti korisno sredstvo za održavanje emocionalne ravnoteže i podsećanje na lepe aspekte života. Važno je zapamtiti da svaki dan nosi svoje izazove i da nije moguće uvek biti srećan, ali ova tehnika može biti korisna dopuna vašoj emocionalnoj dobrobiti.
(osnazenazena/pixabay)
